ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك

• هي أطعمة أو مكملات غذائية تحتوي على كائنات دقيقة حية تهدف إلى الحفاظ على البكتيريا "الجيدة" في الجسم أو تحسينها وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك وقدرته على العمل بشكل جيد.

• تتكون البروبيوتيك من بكتيريا حية جيدة و/أو خميرة تعيش بشكل طبيعي في جسمك.

البريبايوتكس

• هي أطعمة، وخاصة الأطعمة الغنية بالألياف، تعمل كغذاء للبكتيريا المعوية البشرية وتحسن توازن هذه الكائنات الحية الدقيقة.

• تتواجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضراوات والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف.

ماذا يمكنني أن أتناول لزيادة البروبيوتيك في جسمي؟

يمكنك زيادة عدد الميكروبات المفيدة في جسمك من خلال الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية.

الأطعمة المخمرة الأكثر شيوعًا والتي تحتوي بشكل طبيعي على البروبيوتيك، أو التي تضاف إليها البروبيوتيك، تشمل الزبادي، والكفير، وشاي الكومبوتشا، ومخلل الملفوف، والمخللات، والميسو، والتيمبيه، والكيمتشي، وخبز العجين المخمر، وبعض أنواع الجبن.

بالإضافة إلى الطعام، يمكنك إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي من خلال المكملات الغذائية.

• يمكن دمج مكملات البروبيوتيك مع البريبايوتيك. فهي تُغذي البكتيريا النافعة وتُحافظ على صحتها. تشمل البريبايوتيك الإينولين والبكتين والنشويات المقاومة.

• عندما تتناول مكملًا يجمع بين البروبيوتيك والبريبايوتيك، يُطلق عليه اسم التكافلي.

ما هي فوائد تناول مكملات البروبيوتيك؟

• يدعم الهضم الصحي .

• يعمل على موازنة ميكروبيوم الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة

• المساعدة في الوقاية من الإسهال وعلاجه

• المساعدة في تقليل أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي

• يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي 

• ساعد في دعم الخلايا التي تبطن أمعائك لمنع البكتيريا الضارة التي ربما تناولتها (من خلال الطعام أو المشروبات) من دخول دمك.

يمكن علاج بعض الحالات عن طريق زيادة كمية البروبيوتيك في جسمك (من خلال الطعام أو المكملات الغذائية) وتشمل: الإسهال، الإمساك، متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS)، التهابات المسالك البولية، عدم تحمل اللاكتوز والأكزيما.

هل البروبيوتيك آمن؟

لأن الميكروبات المستخدمة كبروبيوتيك موجودة طبيعيًا في الجسم، تُعتبر الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك آمنة بشكل عام. قد تُسبب اضطرابًا خفيفًا في المعدة، أو إسهالًا، أو انتفاخًا (غازات) في الأيام القليلة الأولى بعد البدء بتناولها.

تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول مكملات البروبيوتيك.

هل أحتاج إلى تناول البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية؟

غالبًا ما تكون المضادات الحيوية ضرورية لمكافحة العدوى. ومع ذلك، فبينما تقضي المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة، فإنها تقضي أيضًا على البكتيريا النافعة في الجسم. وقد يُصاب بعض الأشخاص بحالات مثل الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية.

أظهرت الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين تناول البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية وتخفيف الإسهال.

ماذا عن Happy Tummy Gummies؟

Happy Tummy Gummies عبارة عن مكملات غذائية طبيعية نباتية تكافلية (بريبايوتيك + بروبيوتيك) توفر بديلاً مريحًا ولذيذًا للمضغ للأقراص والكبسولات التقليدية.

بنكهة التوت الأزرق والكرز، تحتوي كل حصة من Happy Tummy Vitamin Gummies على 2 مليار من الثقافات الحية من البكتيريا الجيدة والبريبايوتكس، للمساعدة في تحقيق التوازن في ميكروبيوم الأمعاء.