في حين أن العناية بالبشرة، وروتين اللياقة البدنية، وصحة الأمعاء قد شهدت تطورًا ملحوظًا، إلا أن العناية المهبلية غالبًا ما تُهمل في أحاديث الصحة والعافية. لكن إليكِ الحقيقة: ميكروبيوم المهبل مهم جدًا. ومثل أمعائكِ، يزدهر عندما تُغذّينه بالدعم المناسب، مثل البروبيوتيك لصحة المهبل.

قبل أن تصابي بالذعر، هذا لا يعني إضافة خطوة معقدة إلى روتينك. نحن نتحدث عن شيء بسيط: حلوى البروبيوتيك المهبلية. نعم، حلوى. وهي أكثر من مجرد موضة صحية.

دعونا نوضح لماذا يستحقون مكانًا في روتينك.

ميكروبيوم المهبل 101

ميكروبيوم المهبل هو نظام بيئي دقيق يتكون من البكتيريا - معظمها من النوع النافع، وخاصةً أنواع اللاكتوباسيلس. تساعد هذه البكتيريا على الحفاظ على حموضة المهبل (درجة الحموضة بين 3.8 و4.5)، مما يُصعّب على الميكروبات الضارة النمو.

لكن المشكلة تكمن في سهولة اختلال هذا التوازن. فالمضادات الحيوية، والدورة الشهرية، والجنس، والملابس الضيقة، والمنتجات المعطرة، والتوتر، وحتى النظام الغذائي، كلها عوامل قد تُخلّ بهذا التوازن.

عند حدوث ذلك، قد تكون النتيجة أي شيء، بدءًا من عدوى الخميرة والتهاب المهبل البكتيري (BV)، وصولًا إلى التهاب المسالك البولية والتهيج. وهذا ليس الوضع الأمثل.

👉 للمهوسين

أدخل البروبيوتيك: أفضل صديق لميكروبيومك

البروبيوتيك المهبلي مُكمّلات غذائية تحتوي على سلالات من البكتيريا النافعة التي تُساعد على الحفاظ على توازن البيئة المهبلية أو استعادته. الهدف؟ المزيد من اللاكتوباسيلس، وتقليل كل شيء آخر.

لقد ثبت أن البروبيوتيك الفموي (وخاصةً بعض سلالات البكتيريا مثل Lactobacillus rhamnosus وLactobacillus reuteri) ينتقل من الأمعاء إلى منطقة المهبل ويدعم الميكروبيوم المحلي. عند تناوله بانتظام، قد يساعد في تقليل خطر:
التهاب المهبل البكتيري (BV)

عدوى الخميرة

التهابات المسالك البولية

اختلال توازن درجة الحموضة المهبلية

👉 للمهوسين

تشير الدراسات إلى أن تناول L. rhamnosus GR-1 و L. reuteri RC-14 عن طريق الفم يمكن أن يعيد البكتيريا المهبلية ويقلل من تكرار الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي والتهابات الخميرة.

لماذا حلوى الجيلاتين؟

لنكن صريحين، معظمنا ينسى تناول المكملات الغذائية إلا إذا كانت سهلة وممتعة. وهنا يأتي دور حلوى البروبيوتيك المهبلية.

إنها سهلة المضغ، ولذيذة، ولا تتطلب طعامًا أو ماءً. مما يعني أنه لا عذر لها. كما أنها لطيفة على المعدة، وتتجنب تمامًا الشعور "بالدواء".

غالبًا ما تجمع حلوى البروبيوتيك المصممة لصحة المهبل والمسالك البولية بين:

• سلالات محددة مثل Lactobacillus plantarum أو L. paracasei
• البريبايوتكس لتغذية البكتيريا الجيدة
• المكونات مثل D-Mannose (سكر يساعد على طرد البكتيريا الضارة من المسالك البولية)

لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من التهابات متكررة أو تريد فقط أن تكون استباقيًا، فإن الحلوى الجيلاتينية يمكن أن تكون طريقة رائعة ومنخفضة الصيانة لدعم جسمك.

من يجب عليه التفكير في استخدام البروبيوتيك لصحة المهبل؟

البروبيوتيك ليس فقط لعلاج أي مشكلة صحية، بل يمكن أن يكون جزءًا من روتينك اليومي، تمامًا مثل شرب الماء أو تنظيف أسنانك.

قد تستفيدين من البروبيوتيك المهبلي إذا:

• تصاب بالتهابات المسالك البولية أو عدوى الخميرة بشكل متكرر
• لقد تناولت المضادات الحيوية مؤخرًا
• تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية
• أنت حامل، أو في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أو بعد انقطاع الطمث
• لقد لاحظت تهيجًا أو رائحة أو إفرازات
• أنت فقط تريد أن تشعر بمزيد من التوازن

بالطبع، ليست حلاً سحريًا، لكنها قد تُشكّل دعمًا إضافيًا يُساعد في الحفاظ على بيئة داخلية صحية.

ما الذي تبحث عنه في البروبيوتيك المهبلي

ليست جميع أنواع البروبيوتيك متساوية. عند شراء بروبيوتيك مهبلي، إليكِ ما يهمكِ:

1. خصوصية السلالة

ابحث عن السلالات التي تمت دراستها سريريًا لصحة المهبل والمسالك البولية، مثل:

• لاكتوباسيلوس رامنوسوس
• لاكتوباسيلوس ريوتري
• لاكتوباسيلوس كريسباتوس

2. عدد وحدات تشكيل المستعمرات (CFU)

الجرعة اليومية التي تتراوح بين ١ و٥٠ مليار وحدة تشكيل مستعمرات (CFU) هي المعيار لصحة المهبل. لا يعني ارتفاع الجرعة بالضرورة تحسنًا، ولكن إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الماضي، فقد تُفيدكِ جرعة أعلى.

3. الصياغة

اختاري منتجًا خاليًا من السكر (خاصةً إذا كان على شكل علكة) ويحتوي على البريبايوتكس أو مكونات داعمة أخرى مثل D-Mannose أو Boron.

الوجبات الجاهزة

تستحق صحة مهبلكِ الاهتمام، ليس فقط عند وجود مشكلة، بل كجزء من صحتكِ اليومية. تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن المهبل، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، وتعزيز الراحة والثقة.

وبفضل حلوى البروبيوتيك المهبلية، فإن الحفاظ على صحتك الحميمة لا يجب أن يكون معقدًا أو مملًا.

👉 للمهوسين

• ميكروبات المهبل والصحة
• البروبيوتيك الفموي لعلاج التهاب المهبل الجرثومي
• البروبيوتيك والوقاية من التهابات المسالك البولية
• تأثير البورون على درجة حموضة المهبل
• D-Mannose في علاج التهاب المسالك البولية

ملاحظة: استشر طبيبك دائمًا إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة أو تجرب شيئًا جديدًا. البروبيوتيك مفيد، ولكنه ليس بديلاً عن الرعاية الطبية.
جسدك يتكلم. كلما استمعنا أكثر، استطعنا دعمه بشكل أفضل. 💕

بقلم نور عنتابلي

نور عنتابلي عالمة أغذية ومؤسسة نوتريلي. بخبرتها الواسعة في تطوير المكملات الغذائية وتطبيق أنظمة الجودة لشركات المستحضرات الغذائية والأطعمة الخارقة، تتمتع نور بفهم عميق لما يجعل المكملات الغذائية مفيدة. مستلهمة من عملها في الولايات المتحدة وأوروبا، أطلقت نوتريلي عام ٢٠٢٢ لتقديم مكملات غذائية تُطابق أحدث الأبحاث بمكونات طبيعية لذيذة.